trening na basen

szybkie pytanie, czy jak mam trening FBW (rozpisany na A i B), czy wystarczy mi 24h przerwy między treningami, czy lepiej raz w tygodniu zrobić normalnie 48h przerwy, tak żeby się porządniej zregenerować? Dodam, że nie mam (chyba) na razie problemów z regeneracją, michę pilnuję, sen 8h+, co jakiś czas sauna i basen.

[...] trochę zieleniny. Na koniec okraszone moją ostatnio ulubioną przyprawą - pomidorami suszonymi z czosnkiem i bazylią. Do pracy też zabrałam w pojemniku. Jutro planowałam trening, ale po niedzielym dzisiaj jeszcze nogi całe obolałe więc chyba odpuszczę i w czwartek się wybiorę. Cardio w pracy nadrabiam ;-) - conajmniej 12 tys kroków. [...]

[...] nadal pozostają. Trening - jeszcze przyszły tydzień bieganie + armstrong i robię tydzień regeneracyjny, podczas tego tygodnia opracuję kolejne kroki, prawdopodobnie trening siłowy na masie ciała + bieganie + basen + może góry z obciążeniem. Jestem zadowolony, bo robię w tej chwili około 80 pompek, mam zapas siły (progresuję co tydzień, [...]

[...] tego specjalnie i nie uzyl zbytnio sily, a pozatym trenujac rozne sporty trzeba sie liczyc z urazami... Zly jestem tylko na ortopede <nie wygladal na pracujacego 15 lat w zawodzie...raczej na kolesia zaraz po studiach> dlatego, ze powiedzial ze jest wszystko ok i moge isc na trening... to jak ten basen cos da czy za bardzo obciazy staw??

Dzień 12 / 30 Trening: 2 dzień / 2 tydzień na brzuch + być może basen + być może posprzątam mieszkanie 8-) Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3591cbd6992e43f5ad0cd7400d86c5a8.png

Wiek: 16lat Waga: 74kg Wzrost: 174cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 87cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf: 2xtyg. po 1,5h, trening (piłka nożna) 2xtyg. po 2h, inne (bieganie,rower pływanie) 1h wtyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] siebie. "- Czy przy możliwości złapania tłuszczu z brzucha w garść powinienem spalić tłuszcz, a później ćwiczyć? Niektórzy mówią, żeby ćwiczyć od razu. Nie wiem jak zrobić tak, żeby było lepiej o ile w ogóle jakaś jest różnica. " Redukować Zmiana sposobu odżywiania + trening + trening aerobowy np. bieganie, basen, rowerek stacjonarny.

Czyli jest możliwe jednoczesne masowanie i pozbywanie się tej oponki :) ? Jak tak to mnie ucieszyłeś :) Będę miał 5 aerobów w tygodniu i 3 treningi siłowe - czy to wystarczy ? Aeroby: 2x w tygodniu basen 40 minut ciągłego pływania kraul - żabka. Jazda na uczelnie na rowerze 3x w tygodniu (40 minut w jedną stronkę). Trening : FBW, który podałem [...]

No Siemanko. Róbiłem dzisiaj nastepujacy trening: Skoki wzwyz na 1 nodze 4x3 Zarzut ze zwisu 30-67 kg x1 powtórzenie Jump przysiad 4 serie po 4 powtorzenia 30 kg Przysiady bulgarskie juz lekko z 2 hantlami po 2,5 kg Na wieczór mocno brzuch. Na dzisiaj to juz koniec, trzeba sie regenerowac. Jutro lekko siłownia z druzyna piłki recznej i basen. Moze [...]

Witam ponownie. No więc poczytałem , pomyślałem i stwierdziłem że po co zmieniać coś co działa ? Polecę jeszcze ten fbw jednak coś w nim pozmieniam i dodam trening C. Pytanie mam jednak jedno, jakie aeroby można dodać po treningu? Bo aktualnie to właśnie bazowałem na grze w kosza , a chciałbym coś jeszcze do tego. No i jak wiadomo gra w kosza jako [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Trenuję siłowo 4 razy w tygodniu na siłowni. Mój trening jest wysoce intensywny (dużo powtórzeń i krótkie przerwy między seriami) + raz w tygodniu basen Stosowałam dietę 1000kcal. W ciągu tygodnia schudłam 5kg, ale teraz [...]

Uważam, że na razie trening splitem nie jest Ci do niczego potrzebny. Ułóż porządny trening FBW 3 razy w tygodniu systemem ABA, do tego możesz dorzucić jakieś aeroby po treningu, chociaż dla mnie bieganie przy określonym tętnie jest bardzo nużące, dlatego biegam zmiennym tempem, do tego jak masz czas z 2 razy w tygodniu możesz zrobić trening HIIT [...]

[...] na ćwiczenia i nie dawałam rady pogodzić wszystkiego. Przez pierwszy tydzień kiedy wszystko było jak należy spadło 2 kg w pozostałych 3 tygodniach kiedy nie było diety a trening to jedynie basen 2-3 razy w tyg spadło kolejne 1,5 kg Podsumowując środek działa i to bardzo mocno nie należy go łączyć z kawą czy energy drinkami .Zostało mi ponad [...]

[...] gotowana np na parze a reszta to kwestia gustu i smaku, a jak wiadomo na gust i smak przyjaciol brak. Ba znam zawodnikow ktorzy maja pange w jadlospisie takze smialo. Co do treningu. Rowerek to w twoim przypadku bedzie rekreacja a bardziej postawil bym na bieg. Zacznij od marszo biegu, ale uczciwie ile dasz rade to biegnij nie mozesz szybko [...]

ćwiczę kiedy tylko mogę na siłowni 5-6 razy w tygodniu, trening + aeroby po godzinie i jeszcze mam lekkoatletykę no i basen raz w tygodniu itd.. na CKD już sobie tak nie poćwiczysz więcej nie oznacza lepiej przy Twoim % bf i zapale do treningów osiągniesz dobre rezultaty przy prostszej diecie, krótko mówiąc CKD nie jest dla Ciebie...

Zapisując się na siłownie miałam 1 spotkanie z trenerem personalnym, ale mam wątpliwości co do jego porad. Pytając o rozkłąd treningów, jak długo ćwiczyć w systemie FBW dowiedziałam się, że po miesiącu mogę wprowadzać trening dzielony. To raczej zdecydowanie za krótko... Dowiedziałam się też, że tłuszcze w mojej diecie powinny zajmować 20%, co [...]

Dzięki wam chłopaki miło czyta sie takie komentarze ;) Teraz zapyerdalam jak nigdy dołożyłem basen dietę 1szy raz obliczyłem co do KCAL trening diametralnie sie zmienił na większe ciężary i mniej powtórzeń i czas pokaże jak to sie będzie zmieniało bo mam ochote wyjść na MPJ za rok a MR.SFD wystartuje ale sami widzicie, ze poziom BF nie jest [...]

[...] kiszone, kapuste, sałate, mniej - pieczarki, bez ziemniakow/burakow i marchewek obliques porównane wymiary podam w pon., bo jutro bede jescze opuchnieta po turnieju.. czas treningów: -siłowy (ok30min) -aeroby to cardio na orbitreku (30min) -trening (ok 1h) -hiit (z rozgzrewka i cool down 25min) -tabata (4min) -basen (45min) te wegle ze zboz po [...]

[...] *kurczak,r.brazowy,o.wloskie,oliwa,ogorek,kapusta kiszona w planie: *dorsz wedzony,r.brazowy,oliwa,warzywa *dorsz wedzony,r.brazowy,oliwa,warzywa *twarog,oliwa trening ->basen (45min) ->siłowy superserie w ćw a&b 1a. pompki (bez piłki) 15/15/15 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15/15/15 (biore mniejsze obciążenie bo [...]

mhm, a jeżeli chodzi o trening to typowo masowy czy bardziej go urozmaicać, tzn. więcej różnych ćwiczeń na tę samą partię mięśni zachowując serie i powtórzenia jak dla treningu masowego? (Aktualnie ćwiczę pon,środa i czwartek) A może w DNT jakieś bieganie lub basen? Co do diety będzie ciężko tak ostro ją monitorować ;)